Предпочитат се протеини от животински произход - съдържат есенциални аминокиселини, които не се синтезират в организма. Месото и рибата трябва да бъдат включени в ежедневната диета. Плодовете и зеленчуците ще допринесат за предотвратяването на хиповитаминоза и ядки, сушени плодове и зърнени храни - микроелементи. Полезно за косата и скалпа и полиненаситените мастни киселини: в големи количества те се намират в рибеното масло (мастни рибни сортове - сьомга, калибан). Дефицитът на есенциални мастни киселини играе важна роля в развитието на дерматит на скалпа и загуба на коса. Загубата на коса, дължаща се на дефектни състояния, възниква от цялата повърхност на скалпа (дифузна косопад), космият вал може да стане сух и тънък, а в някои случаи цветът на косата се променя, тъй като меланоцитите също страдат от липсата на есенциални мастни киселини. Най-често дисбалансът на тези хранителни вещества има хранителен характер и е най-често срещан сред тези, които консумират недостатъчно количество рибено масло и червено месо. Омега-3 мастни киселини (производни на линолова киселина, присъстващи в червено месо и зеленчуци) и омега-6 мастни киселини (производни на алфа-линоленовата киселина, присъстващи в мастните риби и морски дарове) се считат за най-важните сред всички основни мастни киселини. Приемането на омега-3 и 6 мастни киселини има подчертан ефект върху загубата на коса и лющенето на скалпа, причинено от дефицита на тези мастни киселини. С храната трябва също да консумирате минималното количество холестерол, което е част от клетъчната мембрана и насърчава клетъчното делене.

Основните микроелементи като желязо, селен, цинк, калций, хром, мед, йод, манган и силиций са важни и за здравата коса.

Един от основните лидери сред микроелементите, чиято липса може да повлияе на състоянието на косата, е желязото. При недостиг на този елемент, космите се разделят, изсъхват, губят блясъка и падат. Желязният дефицит в повечето случаи се наблюдава при жените, защото жената губи желязо всеки месец по време на менструацията, желязото се консумира по време на бременност и раждане, а неконтролираните диети и понастоящем широко разпространеният вегетарианство могат да причинят анемия - намаление на хемоглобина в кръвта. Трябва да се отбележи, че не винаги е лесно да се диагностицира анемията на железен дефицит и особено дефицитът на латентен желязо - неговите симптоми не са твърде специфични, често косопада често ви кара да проверявате нивото на желязо в организма. Източникът на желязо са предимно животински продукти - черен дроб, червено месо, бъбреци. Желязото, съдържащо се в тези продукти, се нарича "хеме желязо", тъй като е структурно подобно на желязото, съдържащо се в хемоглобина. Хемите желязо се абсорбира почти напълно. "Неелектризираното желязо" идва от ориз, хляб, броколи, боб, спанак, поглъща се много по-зле и затова вегетарианците са в основната рискова група за дефицит на желязо. Абсорбцията на желязо зависи от други компоненти на диетата. Витамин С допринася за усвояването на желязо и калций (млечни продукти), трици, чай може да намали абсорбцията му. При риск от дефицит на желязо се включват и тези, които консумират големи количества кафе, чай и други напитки с кофеин. Кофеинът уврежда абсорбцията на желязо и може да допринесе или да влоши съществуващия дефицит на желязо.

Друг микроелемент, който влияе върху здравето на косата е медта. Медта е необходима за усвояването на желязото. Липсата на мед може непряко да допринесе за дифузна загуба на коса чрез намаляване на абсорбцията на желязо. Липсата на този микроелемент в диетата също може пряко да повлияе на качеството на косата. Влакната за коса стават по-тънки и крехки, а степента на растеж на косата се съкращава

Друг важен елемент на следи е цинкът. Цинкът е необходим при производството на влакна от косми, а дефицитът на цинк води до дифузна косопад на главата и тялото. Вегетарианците са особено дефицитни на цинк, тъй като основният източник е месото и рибата. Липсата на този микроелемент може да се наблюдава при хора с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт. Трябва да се отбележи, че цинковите хелатни съединения се абсорбират много по-лесно и се понасят по-добре от неорганичните съединения, например. цинков сулфат.

Препоръчва се профилактично да се приемат мултивитаминови комплекси, съдържащи големи дози витамини В, биотин, аминокиселини. Това в много случаи ще помогне да се предотврати загуба на коса или да се намали неговата интензивност.

Б витамините включват няколко витамини, които са сходни в тяхната молекулна структура и активност. Тази група включва В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), ниацин (никотинова киселина), В6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин), фолиева киселина, пантотенова киселина и биотин. От тях биотинът е може би най-важният за функционирането на космените фоликули.

Дефицитът на биотин може да предизвика възпаление на скалпа, дерматит, който от своя страна може да причини хронична загуба на коса. Беше отбелязано, че приемането на биотин за 2-3 месеца допринася за елиминирането на възпалението на скалпа, което е устойчиво на други методи на лечение.

Тиаминът и другите витамини от група В са преди всичко коензими от най-важните ензими, които осигуряват функционирането на клетката, особено на митохондриите. Митохондриите са основните вътреклетъчни органели, които произвеждат енергийни молекули, АТР. Космените фоликулни клетки имат много висока степен на метаболитна активност. Те са сред най-активните клетки в тялото. Това изключително ниво на активност кара космените фоликули да станат особено чувствителни към енергийните недостатъци.
Включени в комплексите и различни аминокиселини. L - цистеин - естествена сивосъдържаща аминокиселина, структурната основа на кератин, се открива в големи количества в космената вал - 15.9%. Известна патология на космения вал и видове алопеция, свързани с дефицит на L-цистеин (трихотистрофия, свързана с ХИВ алопеция). Друга много важна аминокиселина е L-лизин, човекът получава главно от месо; следователно, хората, които не получават достатъчно животински протеини, могат да изпитват дисбаланс на тази аминокиселина. Учените са установили, че L-лизинът играе решаваща роля за усвояването на желязото и цинка. 1,5-2,0 g от тази аминокиселина допринася за по-бързо прекратяване на косопада при лица с недостиг на желязо. Трябва да се отбележи, че за да се постигне по-голям ефект на L-лизин, се препоръчва да се вземат заедно цинкови и железни препарати.

Въпреки това, не трябва да се предполага, че био-добавки и мултивитамини са панацея. Трихилозите предпочитат да не предписват поликомпонентни препарати, тъй като съществува известно противоречие между компонентите на сложните елементи. Микроелементите за предпочитане се използват за идентифициране на дефицита им в тялото, като се вземат предвид принципите на взаимодействие на микроелементите един с друг. Например, според анализите разкриха недостиг на цинк и излишък от мед. Приемането на мултивитамини, съдържащи мед и цинк, ще усложни състоянието: ще има повече мед и по-малко цинк. Ако приемането на комплекси от микроелементи е от превантивен характер, тогава трябва да се изберат онези, които вземат под внимание принципите на синергизъм и антагонизъм на микроелементите, които са част от.

Загубата на коса също може да бъде свързана с диети, които често се прибягват до жени. Мастната тъкан на дадена жена не е само неестетична и, според мнозина, тъкан, а орган, който изпълнява хормонална функция. Ако една жена губи 10% от телесното тегло, не страда от затлъстяване и се стреми към идеалите, наложени сега, това по правило води до недостиг на протеини и дисбаланс на минерали. Продължителният хранителен дисбаланс може да допринесе за появата на остра и хронична дифузна загуба на коса: косменият фоликул има много висока степен на делене на входа на космения фоликул, което изисква адекватен прием на протеини, микроелементи, витамини, както и енергийни недостатъци. Загубата на коса обикновено започва няколко месеца след започване на диета и може да продължи няколко месеца след завършването му.
За да може косата да получи адекватно хранене, по време на всяко хранене трябва да ядете храни, богати на витамини, диетични фибри и протеини, минерали, въглехидрати и микроелементи. Трябва да се помни, че с дългосрочни неуспехи в правилното хранене, косата може да загуби своята красота, да започне да пада, да стане безжизнена и скучна, с разделени краища.

Аминокиселини за коса

Основата на косата е а-кератини. Съставът им включва голямо количество алифатна сярна аминокиселина, както и висок процент глицин и аланин, малка киселина, която е част от много протеини и биологично активни съединения. Почти 1/6 човешка коса се състои от гореспоменатия цистеин. Тъй като тази аминокиселина е включена в основния протеин на косата, ноктите и кожата, нейната липса в тялото не само води до влошаване на нишките (крехкост, слабост, загуба), но също така оказва неблагоприятно влияние върху еластичността на кожата, нейната текстура и здравината на ноктите.

Аминокиселини в храната: метионин, цистеин

Изследвайки състава на косата, аминокиселините, които са включени в нея, след като научиха, че протеините се състоят от аминокиселини и нишки на кератин (структурен протеин), можем да попитаме какво е необходимо, така че цистеинът да може да се синтезира в организма. Така, при биосинтезата на цистеин, необходима за косата, важна роля играе алифатната сяра-съдържаща а-аминокиселина метионин. Той действа като източник на сяра за цистеин. Метионинът за коса е също толкова важен, колкото и за кожата, ноктите и черния дроб. Тази аминокиселина ускорява растежа на нишките, ноктите, предотвратява развитието на кожни заболявания, нормализира черния дроб, има положителен ефект върху тъканта, забавя стареенето.

Предупреждение: Дефицитът на метионин може да причини анемия, да доведе до натрупване на мастни депозити в черния дроб и също да причини деменция в детска възраст.

Метионин за коса, кожа, черен дроб и ум ще намерите в постно месо, бобови растения. Трябва също така редовно да използвате домашно приготвено извара и да не бъдете мързеливи да ядете зеленчуци. Идеалният продукт за закуска ще бъде фъстъците, които също съдържат метионин. Самият цистеин се среща в храни с високи нива на протеини. Той може да се намери в яйца, мляко, свинско, пилешко и филе от сьомга, кафяв ориз, соя, орехи, грах. В малко количество аминокиселина цистеинът е в лук и чесън, броколи, брюкселско зеле. Намира се и в червен пипер.

Аминокиселини в шампоаните

Както разбрахме, аминокиселините за коса, а не само за тях, са много важни. Но те не са в една и съща храна. За да възстановите косата след боядисване, ще имате нужда и от аминокиселини в шампоани. Те съдържат мека шампоан-кондиционер DermOrganic. Неговите възстановителни и възстановителни свойства ще подобрят DermOrganic Masque. Тази маска съдържа аминокиселини, витамини и екстракти.

Аминокиселини в храната, несулфатен шампоан, маска - какво още имате нужда от слаба, тънка коса? О, да, разбира се, това е Tricomin - комплекс за коса с аминокиселини. Включва: възстановяване на шампоан, който включва аланин и други аминокиселини за ускоряване растежа на косата, удължаване на жизнения им цикъл, реконструкция на балсам, съдържащ хидролизиран кератин за коса и спрей-лосион с микроелементи, органични вещества, пантенол, антиандрогенен ефект.

Възстановяващият комплекс за коса със съдържание на естествена коприна няма да предотврати увредената коса. Копринената инфузия ще се превърне в източник на незаменими аминокиселини за сухи, отслабени нишки. При него възстановяването на косата ще мине бързо и лесно, както в коприната. Серумът не изисква измиване. Връзката с коприна прави посланията послушни, а не осоляване с ежедневна употреба. Инструментът има благороден ненатрапчив аромат. Сега е по-приятно да се възстанови косата от всякога.

Аминокиселини за растежа на космите

Косата е изработена от протеин. Той расте от космените фоликули, които се намират в кожата в дермисния слой. Косата расте и през епидермиса, и отвъд него, с различна дължина, като знак за красота и за топлината на тялото.

Протеинът, включително космения фоликулен протеин, се състои от линейни вериги от аминокиселини. Аминокиселините в косата помагат за изграждането на нови клетки и играят важна роля в метаболизма. Цистеин, метионин, цистин, аргинин и лизин са пет вида аминокиселини, които влияят върху растежа на косата. Аминокиселините се предлагат под формата на добавка, за да се стимулира бързото нарастване на косата.

Правилно балансираното хранене включва достатъчно количество протеини, които допринасят за здравето на целия организъм. Приемът на протеин е важен за здравите органи, мускулите, сухожилията, жлезите, ноктите и косата. Дългосрочният недостиг на протеинов прием предизвиква организма да спре растежа на косата, с течение на времето човек губи косата си.

Направете хранителни протеини, които се състоят от аминокиселини, които стимулират косата, 1/6 от ежедневната Ви диета. Зърна, семена, яйца, риба и постно месо са няколко общи храни, богати на протеини.

Аминокиселини, необходими за косата

цистеин

L-цистеин е аминокиселина, за която е известно, че стимулира растежа на косата. Подобрява качеството на косата и текстурата. L-цистеин също предпазва косата от падане, има детоксикиращ ефект в тялото.

L-цистин

L-Cystine е аминокиселина, която е важен елемент при образуването на кожа и коса. L-Cystine също така повишава имунитета на организма срещу болести.

L-метионин

L-метионинът е съществена аминокиселина, която спестява от преждевременна загуба на коса. Освен това подобрява структурата на косъма, качеството и растежа.

L-лизин

Лизинът стимулира растежа на косата. Той играе важна роля във функцията на много протеини и е съществена аминокиселина срещу косопад, необходима за растежа като цяло. Лизинът не се произвежда в тялото. Като основна аминокиселина, лизинът трябва да се консумира допълнително.

L-аргинин

Аргининът е много важен за растежа, включително за растежа на косата. Той стимулира отделянето на растежни хормони и е важен за метаболитните процеси.

Аминокиселини за кожата на косата: констатации

Докато аминокиселините са естествено налични в няколко продукта, те могат да бъдат закупени като добавки. Те се предлагат под формата на прах, както и таблетки и капсули. Тези аминокиселини са получени от протеини от дрожди или яйцеклетки и други животински протеини. Консултирайте се с Вашия лекар или медицински специалист относно приемането на аминокиселинна терапия за растежа на косата.

Еластинът е протеин, който предпазва и се грижи за косата.

Автор: Goldilocks Inc. 17 ноември 2013 г. Публикувано във витамини

За колаген и кератин - мнозина са чували тези две основни протеини, но няма много информация за еластин. Нека да разберем защо е необходимо за косата ни.

Еластинът е протеин, който отговаря за еластичността на съединителната тъкан. Той се използва широко в козметологията, тъй като съдържа най-важните аминокиселини (валин, глицин, пролин, аланин и др.). Свързването на еластин нишки, аминокиселините образуват твърда рамка и косата става по-еластична. Еластинът осигурява на косата дълготраен хидратиращ ефект.

Еластин съдържа до 90% от неполярни аминокиселини, които действат като мек и естествен "обезмаслител" на косата. Ето защо еластинът е особено подходящ за тези, които имат мазна коса.

Благодарение на ефекта на овлажняването, еластинът има здрав ефект върху косата, предотвратява счупването на косата, изглажда повърхността, предпазва косата от външно въздействие с гореща сешоар, гладене, прави гладката и копринена.

При продължително използване на еластин косата става послушна, еластична, здрава.

Еластинът работи чудесно с колаген, така че се препоръчва да се комбинират и двата протеина, за да се подобри ефектът.

Еластинът се продава в ампули и прилича на хомогенна течна маса от светло жълт цвят, може да се добави с няколко капки маски за коса.

Еластинът е много важен не само за косата, но и за запазване на младостта на нашата кожа, защото осигурява ефективна превенция на образуването на бръчки, предпазва от разтягане и огъване. Еластинът овлажнява кожата по-добре от другите вещества. Той създава "дишащ" филм, който предотвратява изпарението на влагата. За разлика от мазнините и маслата, традиционно използвани като овлажнители, еластинът не запушва порите.

Няколко думи за кератин, отговорни за състоянието на косата ни

Автор: Goldilocks Inc. 11 ноември 2013 г. Публикувано във витамини

Преди няколко години третирането на кератинови косми беше истински бум, сега всяка жена знае за качествата си. Тъй като кератинът е навсякъде и навсякъде и много вече знаят за достойнството му, ще ви разкажа малко за неговите уникални качества.

Кератинът е протеин с отлична механична якост. Той присъства в човешкото тяло и е строителен материал за коса и нокти. Косата се състои от 87% главно от кератинизирани клетки и свързващ материал, съдържанието на вода в космената вал е относително малко. Въпреки това, 10 - 13% от водата определят физическите и козметични свойства на косата, която съдържа и мазнини, пигменти, витамини. Появата на косата зависи от кератина - плътност, гладкост и блясък, както и структура: права или къдрава. Кератин има висока механична якост, така че здравата коса може да издържи на силно напрежение и да не се счупи.

Кожухът се състои от люспи, на новообразуваната част от космите, везните са гладки и непокътнати. Тъй като косата расте по-далеч от кожата, черупката може да бъде повредена и счупена.

Ако косата е здрава, везните се прилепват плътно и надеждно предпазват косата. Но ако кератиновите молекули се деформират или унищожават, между скалите се образуват кухини, което води до чуплива коса. Причините за такива промени могат да бъдат стареене на тялото (когато производството на протеини се забавя естествено), отрицателните ефекти на ултравиолетовата радиация, хлорирана вода, стилизиране със сешоар и гладене. Първите признаци за липса на кератин са лесно забележими: косата става нееластична, губи обема и блясък.

Учените са успели да изолират кератин в течна форма едва напоследък - протеинът, получен от влакната от овча вълна и растения (царевица, соя, пшеница), е идентичен с кератина в косата ни и когато се прилага върху люспи, работи като хоросан - запълва увредените области и пресъздава естествения кератинов слой. Вярно е, че той действа само на повърхността, така че ефектът продължава, докато използвате кератинови продукти. Това предимство може да се направи през цялото време - това е безопасно и не само щети, но и здрава коса: помага да се поддържа еластична и плътна.

Продуктите, съдържащи кератин за коса, са различни, включително шампоани, маски, балсами, кремове или серуми.

Козметичните продукти, съдържащи кератин, се препоръчват за употреба от всеки, чиято коса е повредена, разцепена, отслабена, скучна и безжизнена. Кератин има само едно противопоказание - специална свръхчувствителност, която отговаря на останалите без ограничения. Специално внимание към кератинните средства трябва да се обърне на тези, които редовно използват химически бои за боядисване на косата, въртене на къдрици, непрекъснато използване на сешоар, стилатор или желязо за оформяне.

Кератин е подходящ както за професионална, така и за домашна грижа, но изследванията показват, че кератинът е по-ефективен при суха и нормална коса. При изучаването на ефекта на кератин върху мазна коса се оказва, че използването на кератинови вещества е по-малко ефективно за тях, защото мазнините не позволяват на кератина да проникне дълбоко в косата и дава лек резултат.

Течен кератин може да се закупи в салони за красота или в аптеки в измерени ампули и да се добави към шампоана, или да направите сама маска. За да се постигне максимален ефект, се препоръчва да се обогатяват козметичните продукти непосредствено преди употреба.

Не е необходимо да обогатявате киселинни шампоани или маски за коса - те са неефективни, както и продукти на основата на нефт.

Пожелавам на всички да имат красива и здрава коса, да се грижат за косата ви с любов.

Колагенът е основен протеин не само за косата ни, но и за тялото като цяло.

Автор: Goldilocks Inc. 09 ноември 2013 г. Публикувано във витамини

Много материали са написани по темата за колагена, но за много хора е трудно да се разберат сложните медицински термини и научните обяснения. След като прочетох много научен материал, ще разбера защо е нужен този фибриларен протеин.

Нека да говорим за ползите от колагена не само за косата, но и за организма като цяло, тъй като ние също се нуждаем от колаген, за да бъдем млади, красиви и привлекателни.

Колагенът е протеинът, който формира основата на съединителната тъкан на тялото ни - хрущял, кости, сухожилия, дермис, нокти, коса. Колагенът е способен да осигури силата и еластичността на съединителната тъкан. Колагенът се намира в животни, но в растения, гъби, тя отсъства, така че не е трудно да се отгатне, че при животните, освен на кости, хрущяли, и така нататък. Колагенът е отговорен за здравината и еластичността на копита, рога, човка. Колагенът най-често се добива от животински източници (кожи от едър рогат добитък), обработвайки животински протеини, използвайки различни методи, създавайки водоразтворима формула, която е лесна за употреба. Този колаген обаче не е много ефективен, но в същото време е най-евтиният. По-скъп тип колаген е морският колаген, който се прави от кожата на морски животни и риби, този колаген идеално прониква в кожата ни.

Искам да отбележа, че намаляването на синтеза на колаген е свързано с процеса на стареене на кожата. В резултат на този процес са не само бръчките по лицето, както и загуба на еластичността на кожата, а в резултат на влошаването на състоянието на косата, ноктите, мускулите, болки в ставите, намалява съдовата еластичност, формира целулит. Но преди всичко, кожата, чиято рамка е колаген, страда.

Има 28 вида колаген:

Например, колаген тип I - поддържа важен компонент на кожата, костите, сухожилията, роговица, колаген тип II - поддържа важен компонент на хрущяла, колаген тип III играе важна роля в белия дроб на съединителната тъкан, кръвоносните съдове и червата.

Колаген тип I, II, III се счита за по-полезен.

Разбира се, най-важният фактор, необходим за изграждането на колаген, са аминокиселините. Вие със сигурност знаете, че в тялото има около три дузина аминокиселини, много от които са синтезирани в черния дроб. Въпреки това, някои аминокиселини не могат да бъдат синтезирани в организма и човек трябва да ги приема с храна. Следните аминокиселини са от съществено значение за хората: хистидин, изолевцин, левцин, валин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин и триптофан. В тялото, процесът на синтез на колаген непрекъснато протича, и в отсъствието на най-малко една съществена аминокиселина, образуването на колаген е спряно.

И сега няколко думи за ползите от колагена за косата.

Колагенът овлажнява косата и е незаменим при използването на маски за собствениците на смесени коси. В смесен тип коса, краищата на косата винаги са сухи и нямат блясък, както и използването на маски с колаген овлажнява косата, докато има свързващи везни на косата, при което косата става гладка и лъскава. За краищата на косата трябва да се поставят маски за смесен тип коса.

Колагенът създава филм върху повърхността на косата, който придава еластичност, обем, блясък и също така намалява електрифицираната коса.

Колаген тайни:

  • Укрепва действието на екстракти, масла и други медицински и козметични продукти.
  • То дава блясък на косата, създавайки колаген защитен слой върху косата
  • Повишава тяхната еластичност и сила
  • Благоприятно въздействие върху повредени и разделени краища

Течен колаген се добавя към маските, колагенът в прахообразната субстанция се използва вътрешно в курсовете за 1 месец, след това почивка за 3 месеца и отново приема. Вземам колаген с лизин.

само удължи красота ни с възрастта, средно, след 25 години на производство на колаген от организма се намалява значително и клетките започват да дегенерация на колагеновите влакна, което води до намаляване на еластичността на кожата, бръчки, лоша кожа, така че аз вярвам, че добавянето на колаген и обжалване.

Това е малко за учените-лекари, които се занимават с изучаването на този сложен протеин:

- Дерматологът Стюарт Каплан вярва, че само колагенът може да "изглади" бръчките на кожата, които се образуват по време на живота на човека.

- Д-р Дебра Джайлман, дерматолог от Ню Йорк, установи тясна връзка между развитието на целулита и отслабването на колагеновите елементи.

ЖЕЛАЯМЕ ВСИЧКИ да са красиви, атрактивни и здрави.

цистеин сярна аминокиселина за коса

Автор: Goldilocks Inc. 05 септември 2013 г. Публикувано във витамини

Косата ни има сложна структура, чийто основен компонент е кератиновият протеин. За да се изгради кератин, е необходима сярата, съдържаща аминокиселина L-цистеин, която може да се образува от други аминокиселини с участието на витамин В6. Разбира се, при условие, че тялото ви има достатъчно протеини и сяра.

L-цистеин е аминокиселина, която е част от кератиновия протеин, който е строителен материал за коса и нокти, който има значителна сила.

Поемането на L-цистеин укрепва косата, намалява загубата на коса и предотвратява чупливостта. Също така допринася за образуването на колаген и подобрява еластичността и текстурата на кожата. Цистеинът се среща и в други протеини на тялото, включително някои храносмилателни ензими. Той е един от най-мощните антиоксиданти, а антиоксидантният му ефект се подобрява, докато приемате витамин С и селен.
Тялото ни може да превърне цистеин в глюкоза и съответно да го използва като източник на енергия.

Полезни свойства на цистеин:
• Антиоксидантно действие
• Подобрен ъптайм
• ускоряване на регенерационните процеси
• Подобрено състояние на кожата
• Укрепване на ноктите и косата
• Лечение на заболявания на стомаха и червата
• Антидот за предозиране с ацетаминофен (парацетамол)
• Анти-стареене терапия
• Ускорява синтеза на таурин, аминокиселина, включена в енергийния метаболизъм
• Намалява симптомите на артрит
• Чрез подобряването на синтеза на глутатион предпазва тялото от токсини в алкохола и тютюневия дим
• Изгаря мазнините и стимулира растежа на скелетните мускули, което води до ускоряване на енергийния метаболизъм и загуба на тегло

Захарният диабет е противопоказание за цистеин. В допълнение, някои хора трябва да откажат да приемат наркотика, а именно лица, които са алергични към протеини, по-специално яйца, мляко и пшеница.

Бележка: L-цистеинът е регистриран като хранителна добавка E920 (L-цистин - E921).
Можете да поръчате на iherb. Поръчам тази връзка http://ru.iherb.com/Now-Foods-L-Cysteine-500-mg-100-Tablets/538

Леварнитин - основна аминокиселина за коса

Автор: Goldilocks Inc. 03 септември 2013 г. Публикувано във витамини

L-карнитинът (левокарнитин) е аминокиселина, свързана с витамините от група В. Доказано е, че консумирането на левокарнитин значително намалява загубата на коса и в някои случаи спира напълно загубата. Факт е, че функциите, които тя изпълнява в организма, увеличавайки биосинтезата на протеините, наистина допринасят за растежа на косата. Прилагането на себорея нормализира скалпа. L-карнитинът като Ginkgo Biloba подобрява кръвообращението и микроциркулацията.
За разлика от витамините, карнитинът се синтезира в тялото, така че се нарича витамин-подобно вещество. Синтезата на левокарнитин изисква участието на витамини С, ВЗ, В6, В9, В12, желязо, лизин, метионин и редица ензими. С дефицит от поне едно вещество, L-карнитин дефицит може да се развие, така че можете да го използвате с по-горе витамини.
L-Карнитин, забавя разграждането на протеиновите и въглехидратните молекули. Той подпомага проникването на митохондриите през мембраните и разпадането на мастни киселини с дълга верига, в резултат на което се отделя енергия. По този начин, поради липсата на L-карнитин, нашето тяло няма да може да изгаря мазнините. L-карнитин мобилизира мазнини от мастните депа конкурентно измествайки глюкоза включва мастна киселина метаболитен шунт подобрява секреция и ензимната активност на храносмилателните сокове (стомашни и чревни) подобрява храносмилането, намалява с наднормено тегло и намаляване на съдържанието на мазнини в скелетната мускулатура и увеличава прага на устойчивост до физическа активност, възстановява работата след продължително физическо натоварване.
Действието на L-Carnitine спомага за предпазването на черния дроб от ефекта на алкохола, регулира щитовидната жлеза, намалява увеличения метаболизъм, улеснява задачата за загуба на наднормено тегло и има терапевтичен ефект при хроничен гастрит и панкреатит.
Друга полезна функция на карнитина е да повиши имунитета. След операции и наранявания по време на заболяване, продуктите на карнитин ускоряват процеса на възстановяване на организма.
Медицинските експерти не съветват приемането на леварнитин на празен стомах, главно поради факта, че витамин ВТ е аминокиселина. И аминокиселините, по своята същност, значително повлияват чревната микрофлора.
Дневната нужда на човешкото тяло за L-карнитин е около 200-500 mg. Въпреки това, тази цифра, със стрес и повишена физическа активност, се увеличава значително, до 1000-2000 mg.
Протичането на 4-6 седмици, ако е необходимо, след няколко седмици, курсът на приемане може да бъде повторен.
Основните хранителни източници на L-Carnitine са: месо, риба, птици, мляко, сирене, извара.

Лизин - основна аминокиселина за коса

Автор: Goldilocks Inc. 30 август 2013 г. Публикувано във витамини

Лизинът е основна аминокиселина, която е част от почти всеки протеин, който е необходим за растежа, ремонта на тъканите, производството на антитела, хормоните, ензимите, албумина.

Лизинът участва в образуването на колаген и възстановяване на тъканите. Лизинът подобрява абсорбцията на калций от кръвта и транспортирането му до костната тъкан.

Американските учени са много напреднали, експериментират с лизин, а експериментите им показват, че използването на лизин може да спре загубата на коса по време на андрогенната алопеция и анемията на дефицит на желязо. Тези проучвания се определят при препоръчване на спортистите да приемат Лисин, за да се концентрират и да увеличат работния си капацитет с повишено физическо усилие. Има патент в САЩ за употребата на лизин при лечението на различни проблеми, свързани с косопада, включително плешивост. Лизин блокира 5-алфа редуктазата. [Патент на САЩ @ 5678617]. В едно проучване д-р Хю Рустен, професор в университета в Портсмут, също установи, че 90% от жените с къса коса имат липса на желязо и лизин. Лизинът е най-сложната аминокиселина, която помага за транспортирането на желязо и е необходима за много метаболитни процеси. Когато нивото на лизин и желязо в организма е ниско, тялото започва да запълва недостига си, като го взема от други места, включително от космените фоликули. Механизмът на действие на Лизин при мъжете и жените е един и същ.

Сега е ясно, че загубата на коса може да бъде причинена от дефицит на желязо (анемия), лизинът ускорява абсорбцията на желязо в организма, а комбинацията от желязо и лизин забавя загубата на коса и удължава жизнения цикъл.

Лизинът има антихеретичен и антидепресантен ефект, както и на фона на приема на лизин, някои хора имат мигренозни главоболия, които ги мъчат.
Лизинът не причинява сънливост, намаляване на концентрацията на внимание и работоспособност, умствена или физическа зависимост. Дефицитът на лизин влияе неблагоприятно на протеиновия синтез, което води до умора, умора и слабост, лош апетит, по-бавен растеж и загуба на тегло, неспособност за концентрация, раздразнителност, кървене в очната ябълка, загуба на коса, анемия и проблеми в репродуктивната сфера.

При дългосрочно потребление лизинът не се натрупва и няма токсичен ефект върху човешкото тяло: той се използва като източник на енергия. Излишъкът се екскретира от бъбреците с урина.

Източници на лизин са яйцата, месото (особено червено месо, агнешко, свинско и птиче месо), соя, боб, грах, сирене и някои риби (като треска и сардини). При повечето зърнени храни съдържанието на лизин е много ниско, но при бобовите растения се открива в големи количества лизин.

Съветвам ви да поръчате всички добавки, съдържащи лизин, на iheerbe http://www.iherb.com/.

Биотин - витамин на красотата и здравето на косата

Автор: Goldilocks Inc. 24 август 2013 г. Публикувано във витамини

Нашата коса непрекъснато се нуждае от грим: в мазнини, въглехидрати, протеини и, разбира се, витамини. Един от тези витамини е биотинът, който е просто необходим за здравето, красотата и гъстотата на косата ни. Биотинът е важен елемент, който участва в растежа на косата. Освен това е необходимо за здравето на ноктите, кожата, нормалното протичане на различни физиологични процеси.

Биотинът принадлежи към витамините от група В, по-точно витамин B7, известен също като витамин N. Биотинът е подобно на витамин вещество, сложна сярна органична киселина. Искам да отбележа, че сярата е част от компонентите на биотина и след определена химическа реакция тя се превръща в структуриращ компонент на колагена. По този начин биотинът спомага за поддържането на здрава кожа, укрепва косата и прави ноктите по-прозрачни и еластични.

Липсата на биотин води до отслабване на храненето на космените фоликули.

Биотинът за коса се предписва в следните случаи:

  • сухо;
  • алопеция
  • нестабилност;
  • сива коса;
  • високо съдържание на мазнини.

Ползите от биотин за растежа на космите са тези за нормалното функциониране на космените фоликули, което означава, че растежа на косата изисква доста количество кислород, който се доставя на "дестинацията" от червени кръвни клетки. Червените кръвни клетки не могат да се произвеждат без биотин.

За да расте косата и да поддържа основните си функции чрез доставяне на енергия, са необходими големи количества глюкоза, в които се консумират преработени въглехидрати. Витамин В7 играе безценна роля в този процес, както и поддържа нивата на кръвната захар в рамките на нормалния диапазон. Това е стимулант на инсулина, който доставя глюкоза до органите и коригира нивата в кръвта.

Кератиновият протеин е основният компонент на косата. Тя ги предпазва от вредните въздействия на околната среда и осигурява тяхната еластичност. Всеки ден тялото ни произвежда хиляди кератинови клетки и този процес е невъзможен без участието на витамин Н.

Трябва да се отбележи, че биотинът се използва за емоционални разрушения и умора, постоянна сънливост и апатия и регулиране на нивата на кръвната захар.

Благоприятните функции на биотина са, че той има положителен ефект върху външния вид на кожата, ноктите и косата, благодарение на което има друго име - "Витамин на красотата"; предотвратява себорея, намалява активността на мастните жлези; участва в синтеза и преработката на въглехидратите, мазнините и аминокиселините в организма; участва в метаболизма на глюкозата, регулира нивото си в кръвта; играе важна роля в образуването на хемоглобин; подобрява здравето, увеличава активността и настроението.

Малко количество биотин се произвежда от чревни бактерии, но това количество не е достатъчно, за да се осигури пълноценно тялото. Ето защо основният източник на биотин остава храна, богата на витамини от група В. За да се осигури тялото с биотин, включете в диетата си овесено брашно, ориз, соя, ядки, покълнали пшеница. Биотинът се среща и в шампанско, яйчен жълтък, черен дроб, бъбреци, ядки, картофи, риба, домати и спанак. Едно правило важи за всички тези продукти: колкото повече преработена храна е, толкова по-малко биотин се съхранява в нея.

Липсата на биотин може да бъде причинена от неправилно функциониране на червата и нарушаване на неговата микрофлора (дисбиоза). Причината за тези нарушения е често антибиотиците и злоупотребата с диети, които ограничават нормалното хранене.

Въз основа на последните медицински изследвания се смята, че за лечение на загуба на коса, подобряване на качеството на ноктите, ускоряване на растежа на косата, лечение на дефицит на биотинидаза и получаване на други положителни възможности, които биотинът може да даде, най-ефективната доза биотин е 5000 микрограми на ден (или 5 милиграма). За да постигнете най-забележимия ефект или да третирате по-сериозни проблеми с количеството и качеството на косата на главата, дозата може да бъде увеличена до 10 или дори 15 милиграма на ден (в този случай е по-добре да се консултирате с Вашия лекар).

Дозата на биотин 5000 микрограма е оптимална и най-популярна именно защото е ефективна за 80% от потребителите на биотин, но е абсолютно безопасна, защото не е достатъчна да причини свръхдоза. Заслужава да се отбележи, че биотинът е нетоксичен витамин, дори когато приема биотин 10 000 мкг на ден за дълго време, предозирането е много съмнително, тъй като излишъкът от биотин се елиминира естествено (заедно с урината).

Ще добавите ли коса да помогне да спрете косопада и да избегнете плешивост?

Кога е полезно да използвате добавки за коса? Ефективни ли са те? Как да изберем най-подходящите добавки за коса?

Ще обсъдим ползите и ограниченията на добавките, които въпреки че не могат да създадат чудо, но могат да бъдат ценна помощ за възстановяване на здравето на косата.

Косата добавки - за какво са те

Добавките за коса, основани на естествени вещества, помагат на косата да остане здрава, а устойчивият поток от тези вещества е основата за запазване на здравата коса.

Дефицитът на тези вещества може да зависи от различни фактори (генетични, хормонални, хранителни, психологически, екологични), съответно се препоръчва да се използват една или друга хранителни добавки.

Всички добавки за коса могат да бъдат разделени на две категории: общи и специфични.

Чести са добавките, които помагат за естествения растеж на косата и могат да се приемат без конкретни противопоказания.

Специалните добавки са предназначени за употреба при определени видове заболявания. Такива добавки трябва да бъдат естествени (на базата на билки) или фармакологични (следователно те трябва да се вземат след медицински преглед). В допълнение, те могат да бъдат използвани в три различни форми: таблетки за поглъщане; в ампули за триене на кожата; под формата на шампоан за нормално измиване на косата.

Общи допълнения за всеки тип коса

Добавките за преструктуриране съдържат смес от хранителни вещества, които укрепват косата. Те включват протеини под формата на аминокиселини и витамини, които са важни за образуването на влакна за коса.

Най-често в добавки за коса:

Аминокиселини, които са важни компоненти на протеините. Те са отговорни за растежа на косата. Двете основни аминокиселини, които определят здравето на косата са:

  • цистин, отговорен за кератинизация, т.е. процес на образуване на косми
  • метионин, който се превръща в цистин чрез действието на витамин В12 и фолиева киселина

Различни хранителни добавки са на разположение за продажба, които съдържат тези две вещества. Други активни съставки често се добавят там, като фолиева киселина, витамини или кератин, които спомагат за укрепването на косата. Много добавки се предлагат под формата на таблетки, които са достатъчни, за да се приемат веднъж на ден.

Витамини: Витамините са важни компоненти на здравата коса и им помагат да станат здрави и здрави:

  • Витамин А, наречен ретинол, с антиоксидантни свойства, които се борят с косопада. Най-добрите източници на витамин А са масла, черен дроб на риба, яйца, мляко и сирене;
  • Витамин В2, наречен рибофлавин, който помага за регенерирането на клетките и регулира производството на мазнини, се открива в яйцата, фъстъците и ядките;
  • Витамин B4, наречен аденин, който регулира растежа на косата и се среща в картофите, месото, яйцата и доматите;
  • Витамин В5, наречен пантотенова киселина, който стимулира растежа на косата, се намира в фъстъци, черен дроб, гъби и яйца;
  • Витамин Е, наречен токоферол, е антиоксидант и следователно осигурява ефективна помощ срещу загуба на коса, открита в растителните масла, ядките и пълнозърнестите продукти.

Кога да използвате добавки за коса

Използването на тази категория хранителни добавки се препоръчва с цел предотвратяване, т.е. когато не виждате никаква повреда на косата си, но искате да ги предпазите от стресови фактори, като валежи, вятър, слънце, морска вода или периоди на психологически и емоционален стрес.

Специфични добавки за коса

пивоварната мая - помага за нормализиране на производството на себум

лецитин, силиций - помагате на косата да стане по-силна и стимулира възстановяването

Цинков и серен екстракт - действа върху хормоналните фактори, които определят косопада

Етеричните масла (триене) и аминокиселините - помагат за забавянето на косопада

Аргинин, таурин и антиоксиданти - забавят стареенето

За разлика от общите добавки, които могат да се приемат за профилактика, специфични добавки трябва да се използват само когато проблемът е очевиден.

Добавки за мазна коса

Мазна коса изглежда "мазна" на външен вид и усещане. Лесно се замърсяват и изискват често измиване с продукти, които намаляват отделянето на себум. Основният проблем на мазна коса е именно прекомерната секреция на себума от скалпа.

Естествени добавки. За мазна коса пивоварната мая е най-полезна, може да се намери под формата на таблетки. Той съдържа витамин В, който почиства организма и регулира производството на мазнини. Полезно е да се повтори лечението с дрожди най-малко два пъти годишно, за предпочитане през пролетта и есента - двата най-важни периода за здрава коса.

Лецитин и силиций за суха коса

Сухата коса е много трудна за грижа. Това е много слаб тип коса, предразположен към "счупване" и напукване на върховете. Така сухата коса изисква специални такива, които ще помогнат за възстановяване на структурата.

  • лецитин. Едно от тези вещества е лецитинът, който стимулира регенерацията на клетките и предизвиква по-бързо и по-силно развитие на косата. Може да се намери под формата на таблетки, съдържащи екстракт от соев лецитин; животинският лецитин се открива в яйцата, но съдържа твърде много мазнини и холестерол.
  • силиций. Друг вид добавка е полезен при суха и чуплива коса - на основата на силиций. Силиконът се отнася до олигоминралите, които тялото ни не може да абсорбира в чиста форма. Силиконът се продава в капсули или под формата на гел, който съдържа и други активни съставки, които увеличават абсорбцията на минерала в червата.

Добавки за косопад

Алопеция (косопад) е много често явление, което се увеличава с възрастта. Тя засяга както мъжете, така и жените, с изключение на това, че първите имат истинска загуба на коса в храмовете, а след това и върху останалата част на главата, с изключение на тилната; при жените, изтъняването на косата по цялата повърхност на главата е по-често.

Добавките за косопад могат да бъдат наистина ефективни срещу плешивост, при условие че можете точно да определите причината за загуба на коса, преди процесът да стане необратим.

Здравето на косата, както и всяко друго тяло, зависи от различни фактори, като хранене, стрес, атмосферни влияния и др.

Само генетичните фактори не се влияят от хранителните добавки, в други случаи можете да използвате:

  • Серена се отвръща. Това е джудже палмово дърво, което расте диво в Америка. Той инхибира ензима 5-алфа редуктазата, която е отговорна за плешивостта при мъжете. Въпреки това, няма клинични проучвания, потвърждаващи ефективността на Serenoa Repens срещу плешивост.
  • цинк. Научните изследвания показват, че цинкът е ефективен само в случаите, когато косата трябва да бъде защитена от токсични вещества, които блокират растежа, например при случаи на загуба на коса след химиотерапия. Но цинкът, сам по себе си, може да има токсичен ефект, така че най-добре е да се избегне използването му, освен ако не е абсолютно необходимо.
  • метилсулфонилметан. Естествено вещество, което няма токсичен ефект. Той е едно от естествените съединения на основата на сяра. Научните изследвания са доказали своята ефективност при ускоряване растежа на косата.

Лекарства и естествени средства за защита срещу плешивост

Алопеция ареата е специална форма на плешивост, която причинява загуба на коса под формата на петна. Може да включва само косата на главата или дори косата по цялото тяло. Обикновено се случва в резултат на силен стрес и е източник на голяма неудобство за тези, които са страдали.

Естествените лекарства срещу фокална загуба на коса трябва да се използват чрез триене, т.е. директен контакт с кожата. Етеричните масла от мащерка, кедър, розмарин и лавандула са най-подходящи за този бизнес.

Сред фармакологичните агенти, аминокиселините цистин и метионин имат най-благоприятните ефекти.

Добавки срещу сива коса

Сивата коса, като плешивост, се дължи главно на стареенето. Това се дължи на намаляването на производството на меланин, пигмент, който дава цвят на косата. При мъжете сивата коса се появява на възраст около 30 години, при жени около 35 години. Специални форми на сива коса могат да се развият в резултат на силен стрес или действие на наследствени фактори.

Съществуват доста естествени вещества, които помагат в борбата със сива коса: мед, който помага за запазване на цвета на косата; аргинин, който повишава здравината на косата; таурин, който стимулира производството на меланин; антиоксиданти, които компенсират образуването на свободни радикали и забавят стареенето - тези вещества се намират в храни като чай, какао, плодове и зеленчуци.

Противопоказания за добавки за коса

Природните добавки за коса в по-голямата си част се състоят от естествени вещества, които нямат противопоказания. В повечето случаи те не само подобряват растежа на косата, но и поддържат други важни телесни функции.

Въпреки това хранителните добавки трябва да се избягват по време на бременност и лактация, тъй като те могат да променят вкуса на кърмата.

Вие също трябва да разсеем мита, че добавки за увеличаване на теглото коса: те не засягат метаболизма.

И накрая, всички добавки за коса също подобряват състоянието на ноктите, които започват да растат по-бързо и да стават по-силни.

Аминокиселини за загуба на коса

Микроелементите и аминокиселините са от съществено значение за поддържане на функционирането на всички органи и системи на тялото. А косата ни не е изключение. За да поддържате баланса си, трябва да следвате диетата. Диетата има положителен ефект върху формата, но отрицателен ефект върху косата. Ето защо не трябва да следвате строгите диети.

Храната трябва да е пълна. Диетата трябва да съдържа месни продукти, а именно говеждо и агнешко. Месото съдържа достатъчно количество аминокиселини, полезни за косата. Също така е полезно да ядете лук, пилешки яйца, кисело мляко, мляко и леща. Аминокиселините като метионин и цистеин стимулират растежа на косата. Те са необходими и за доброто усвояване на други хранителни вещества, които са необходими за здравата коса, като например сярата.

Не забравяйте, че диетата трябва да се коригира в зависимост от вида на косата. Например, ако имате мазна коса, не злоупотребявайте с мазни храни. Препоръчваме ви да ядете повече пълнозърнест хляб. Ако имате чуплива коса, трябва да вземете калций. Използвайте храни или калциеви добавки за нощта, след това е добре смилаема. В края на краищата калцийът, който вземаме през деня, се измива с вода, която пием.

За поддържане на здрава коса не се препоръчва да злоупотребявате с кафе. Факт е, че кафе причинява спазъм на космените фоликули, както и нарушава функционирането на мастните жлези. Незабавното кафе е по-вредно от естественото.

Ефект на аминокиселините върху косата

Защо нашата коса е толкова необходима аминокиселина? Факт е, че косата е 65%, съставена от протеин, който се основава на аминокиселини. По този начин аминокиселините не само подобряват състоянието на увредената коса, като допълват структурата си, но също допринасят за проникването на полезни вещества в косата.

Също така, аминокиселините овлажняват косата добре, компенсирайки липсващата влага в косата и кожата. Тези вещества са много полезни за боядисаната коса, тъй като те помагат на цветните пигменти да проникнат в косата и да предотвратят бързото измиване на боята, запазвайки цвета си за дълго време. Аминокиселините укрепват корените на косата, регулират метаболизма на космените фоликули, предотвратяват загубата на коса и стимулират растежа им.

Какви са аминокиселините?

Помислете за повече основни аминокиселини, които са особено важни за косата.

Глицинът овлажнява косата и скалпа, прави косата гладка и блестяща.

Тауринът има енергийни свойства, прави косата сила, възстановява и стимулира растежа. Тази аминокиселина предотвратява деформацията и свиването на космените фоликули, а също така се бори с увреждането на съединителната тъкан около крушката. Такива увреждания често са причина за загуба на коса.

Аргининът помага да се възстанови вътрешната структура на косата на нивото на кожуха. Също така, тази аминокиселина наситенява косата с пигмент, което позволява на багрилото да проникне по-дълбоко в косата.

Лизинът е неразделна част от повечето протеини. Тази аминокиселина участва в процеса на образуване на косми. Той е част от много козметични продукти, чието използване е ефективно за растежа на красива и лъскава коса.

Пролинът дълбоко възстановява скалпа и активира обмяната на веществата.

Ако искате да възстановите красотата и здравето на косата си, трябва да вземете аминокиселини както отвън, така и отвън. Въпреки разнообразието от козметични средства и хранителни добавки с аминокиселини, консултирайте се с трихилога, преди да ги използвате.