Списание "Красота и здраве"

Какво да добавите към шампоана? Тайните на растежа, здравето и блясъка.

Независимо добавете полезни вещества и витамини към шампоани. Тези добавки се продават във всяка аптека на абсурдни, понякога евтини цени. Основното нещо, което трябва да разбера кои лекарства са най-подходящи за използване и в какви случаи.

Не всеки шампоан отговаря на всички изисквания към него. Чести случаи на алергични реакции като сърбеж на скалпа, пърхот и коса. Всички тези симптоми предполагат, че шампоани съдържат вещества, които не отговарят на вашата кожа или тип коса, независимо от обещанията, които производителят би написал върху опаковката. Как да бъдем в тази ситуация:

  • Изберете PH неутрален шампоан, който няма да изсуши косата и скалпа.
  • Избягвайте шампоани, които включват неизвестни добавки, повърхностноактивни вещества, аромати.
  • Подгответе шампоан за измиване на косата сами, като използвате информация за различните ефекти на фармацевтичните добавки.
  • Смесете витамини в ампули със шампоан точно преди да измиете косата си.

Сега нека разгледаме какви витамини са необходими за косата във всеки конкретен случай:

Добавка към шампоан за растеж на косата.

Витамините са необходими за ускоряване на растежа на косата. Можете да ги получите с помощта на правилното хранене, или чрез добавяне към шампоани и продукти за грижа. Подобрете кръвоснабдяването на скалпа, което на свой ред ще стимулира космените фоликули, за да увеличи витамин РР или никотиновата киселина. Той се продава в аптеките под формата на ампули за инжектиране, но ние ще го прилагаме външно. Подобни свойства имат фолиева киселина (витамин B9). Смесването на витамини от различни групи в големи количества не трябва да се допуска, тъй като ефектът от такава процедура може да бъде напълно обърнат.

Възможно е също така да се ускори растежа на косата чрез използване на витамини В1, В6, В12. В аптека лекарството, съдържащо няколко типа витамини, се продава под наименованието Combibipen.

Този комплекс не само ще укрепва, но и ще помогне да подхранва косата и да увеличава растежа си с редовна употреба. Може да се добави не само към шампоани, но и към маски за коса, балсами - изплаквания. В допълнение към този продукт, който съдържа и трите витамина В, е възможно да се използват препарати, съдържащи отделно взети витамини:

  • тиамин хлорид (тиамин, витамин В1) - играе важна роля в метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините в организма.
  • Цианокобаламин (витамин В12) - участва в различни размени, ускорява възстановяването на тъканите.
  • пиридоксин хидрохлорид (пиридоксин, витамин В6) - лекарство, което компенсира липсата на витамин В6.

Измиването на косата с шампоан с добавяне на витамини не само ще ускори растежа им, но ще даде и на вашите коси жизненост, блясък и дебелина. В допълнение към горните свойства, витамините от група В са отлично средство за предотвратяване на ранната депигментация (сива коса) и плешивост. Възможно е да се използва един витамин с всяко измиване на коса. Смесването и използването на множество ампули е непрактично поради намаленото въздействие и намаления ефект.

Какво да добавите към шампоана за блясък и обем на косата?

Укрепването и подхранването на косата дава витамин А. Този компонент често може да се намери в продуктите за грижа не само за косата, но и за тялото и кожата. Тя има тонизиращ ефект, подхранва и овлажнява, елиминира крехкостта и сухотата на косата. Такава добавка може да бъде направена както в шампоани, така и в други продукти за грижа за косата.

С правилната грижа можете да избегнете прекалената чупливост, сухота и сечение на косата. Природните вещества са много по-здрави и по-ефективни в чиста форма, отколкото в състава на шампоани и маски за коса, чийто срок на годност се изчислява в продължение на години. Благоприятните свойства на различните добавки за такъв дълъг период на съхранение се губят и отслабват. Ето защо употребата на витамини в ампули за грижа за косата ще гарантира вашите къдрици блясък, здраве и нежност на коприна.

Подобно на тази статия? Абонирайте се за актуализации на сайтове чрез RSS или останете настроени на VKontakte.

Абонирайте се за актуализации по електронна поща:

Кажете на приятелите си за тази статия в любимата ви социална мрежа, като използвате бутоните. Благодаря ви!

Витамини за коса в ампули в шампоан, тяхната правилна комбинация

Витаминната терапия за коса е необходима процедура за възстановяване или поддържане на жизнения тон на косъма. Най-трудният период е през зимата и пролетта. Тогава тези нишки нямат много витамини, докато натоварването (хипотермия, почти ежедневно топлинни ефекти) е не по-малко интензивно, отколкото в други периоди.

Витамините, които са подходящи за коса, могат да се приемат вътре, или да добавите козметични състави към готовата, като по този начин подобрите свойствата им.

Има много витамини, чието действие е предназначено да изпълнява определени функции в тялото, разбира се, и в косата. Необходимо е да разберете кои фармацевтични витамини за коса в ампули могат да се добавят към шампоан, балсам или да се използват в маски, защото не всички от тях могат да бъдат сглобени.

Какви витамини от вида B не могат да бъдат смесени

За да получите максимална полза от използването на течни витамини за коса в ампули, можете да следвате определени правила. За тяхното знание е необходимо да се помни кои от витамините се комбинират помежду си или обратно, не се препоръчва смесване:

  • Витамин В5 (пантотенова киселина). Това е водоразтворим витамин. Той има свойствата да преминава лесно в горните слоеве на кожата, т.е. има силна пропускливост, така че често се използва в марката означава от алопеция (плешивост).
  • Витамин В12 (кобаламин, цианокобаламин). Този "мрачен" витамин е сложен в комбинация с други. При използване на B12 е необходимо ясно да се разберат неговите характеристики на съвместимост, тъй като погрешният комплекс може да неутрализира ефекта на всички компоненти. Трябва да бъдете внимателни, защото кобаламинът има най-голям брой антагонисти (когато се комбинира, отслабва неговия ефект).
  • Витамин РР (никотинова киселина). Един от най-популярните витамини, който се използва за дифузна косопад, както и поддържаща терапия за подобряване на растежа на нишките. Никотиновата киселина има ефект на сушене, подходящ за мазна коса. Чувствителната кожа е противопоказание за неговото използване.
  • Витамин С (аскорбинова киселина). Тази полезна киселина бързо губи характеристичните си характеристики, когато влиза в кислородни молекули. Фармацевтичната ампула с този витамин се препоръчва да се добави към терапевтичния състав в последния завой и веднага да се приложи върху къдриците.

Несъвместимост на витамините

  1. В12 с витамини В1, В3, А, Е и С.
  2. B1 с витамини B6, B2 и B3.
  3. Витамин С с всички витамини от вида B.

Оптимални витамини

  1. PP и B9, В6, В12.
  2. И с витамин Е на база масло, витамин С е подходящ и тук.
  3. Комплексът от В12 и В6 е най-успешният вариант за използване в състава от дифузна косопад.
  4. В2 и В6, А.
  5. Течният екстракт от алое може да се комбинира с витамини от група В.
  6. B8 и маслото витамин Е се използват за лечение на косопад.

Многобройни проучвания показват, че конюгацията на витамини А и Е ще донесе по-малко полза от използването им поотделно. Учените са опровергали вековната съвместимост на тези компоненти. Както се оказа, витамин А намалява (намалява) ефекта на витамин Е, но само когато се приема перорално, тази маска не работи в маски за коса.

Използване на витамини В в маски за коса

Витамините B могат да се използват във всяка маска, която може да се закупи в готов вид или да се приготвите. Струва си да се помни, че можете да добавите витамини само в необходимата сума пари, изчислена за едно заявление, защото витамините бързо губят присъщите си характеристики.

За да получите правилния резултат, не трябва да очаквате, че ще бъде достатъчно едно приложение. Необходимо е да използвате целия курс за един месец. След употребата на витаминна терапия, за пълното разкриване на скали върху косата, е необходимо да се създаде парников ефект, като опаковате главата си с кърпа или полиетилен.

Маска и балсам за растеж на косата

Репей или зехтин е най-добрата мастна основа за възстановяване и поддържане на силна структура на косата. Витамините А и Е за коса могат да се добавят към шампоан, балсам или маска. С тяхна помощ сухите и крехки къдрици стават по-мека, покорна, компактна структура на косата.

  • зехтин 2 супени лъжици;
  • витамин 7 капки;
  • Витамин Е 5 капки.

Зехтинът леко се нагрява във водна баня. Смесва се с другите компоненти и се нанася върху сухи къдрици, които се търкат и в кореновата зона. Обвийте главата си с кърпа, измийте с шампоан след 2 часа.

Лук Балсам

Стиснете сока от крушката и я разреждайте с вода (1: 1), добавете витамин Е и след процедурата за измиване използвайте като балсам. Нанесете върху нишките и след 5 минути изплакнете с топла вода и след това наклонете нагоре.

Скъпа балсам

  • мед 2 супени лъжици;
  • Витамини Е и А 4 капки.

Разбъркайте всички съставки, разредете ги с топла вода в солено състояние и нанесете сместа върху чиста и влажна коса, като избягвате кореновата зона. Изплакнете след 5-7 минути.

Маска-балсам за укрепване и подобряване на растежа на косата

Тинктурата на прополиса помага да се укрепи и активира растежа на косата Прополис има уникални качества, които дори след третиране с високи температури не променят свойствата си. Има два вида тинктури - алкохол и вода. За коса е подходящ само вторият вариант.

  • прополис тинктура 1 ч. л.
  • червен екстракт 1 ампула;
  • Витамин В1 2 ампули.

Маска трябва да се прилага преди измиване на главата, навлажнени къдрици. След половин час тя трябва да се измие.

Естествен гланц и силна коса: стягаща маска

По-скоро прости, но същевременно ефективни компоненти на маската, положителен ефект върху общото състояние на ключалките. Добавянето на витамин В12 може не само да подсили нишките, но и да пресъздаде естествената им красота.

  • коняк 1 супена лъжица;
  • мед 1 супена лъжица;
  • жълтък 1 бр.;
  • витамин В12 2 ампули.

Лечебният състав се разпределя зоно в нишки. За затопляне на главата с полиетилен. Измийте след 1 час на излагане.

Маска "Витаминка"

Витамините от група В в ампули за коса значително подобряват структурата си, дори и след първата употреба. Най-очевидната трансформация се визуализира след 1 месец от използването на маската "Витаминка": нишките стават меки и копринени, дифузната валежи намалява с 80%. За основата на маската, трябва да изберете най-добрата балсам за коса, подходяща за вида коса.

  • Балсам 2 супени лъжици;
  • витамини PP, B12, B8 1 ампула;
  • екстракт от алое вера 1 ампула;
  • витамини А и Е5 капки.

След като измиете главата си със шампоан без сулфат, изглаждаме къдрите с кърпа. Смесването на всички компоненти на маската, приложете първоначално състава в кореновата зона и след това се разпределя по дължината на нишките. За да затоплите главата. Изплакнете след 60 минути.

Маска срещу дифузна косопад

Една от най-ефективните маски за премахване на подобно явление, като дифузна косопад, се счита за зърно. Тя се съветва от трихилози (специалист по лечение на косата и кожата на главата) и фризьор, а след като го използвате, можете да намерите само положителни отзиви.

  • Дребен черен хляб 2 филийки.
  • Тинктура от лайка или хмелни шишарки.
  • Горчица на прах 1 супена лъжица.
  • Морска сол 1 супена лъжица.
  • Калциев хлорид 1 ампула.

Маската се използва като алтернатива на шампоани с химичен състав. За да го направите, трябва да изпълните следните стъпки:

  1. Нарежете кората от хляба.
  2. Разтрошете трохата в емайллауна.
  3. Изсипете с предварително приготвена билкова инфузия.
  4. Включете бавния огън и изчакайте за кипене.
  5. Добавете горчица и сол.
  6. Когато консистенцията става пастообразна, можете да изключите горелката.
  7. Когато съставът се охлади, добавете калциев хлорид и нанесете върху къдрици.
  8. За да се търкат компоненти е необходимо с прилагане на лесен масаж.
  9. Да отидеш с маска до 3 часа.
  10. Измийте го с топла вода. Ако има проблеми с излужването на трохи за хляб, може да се приложи малко количество несулфатен шампоан.

Курсът на терапията е предназначен за десетдневна употреба, всеки ден или всеки ден. Освен това поддържащият курс може да се извършва преди всяко измиване на главата, два пъти седмично, в рамките на един месец. В средата на полезната терапия косопада се намалява с най-малко 50% и до края тя ще бъде напълно укрепена, достигайки стандартната оценка.

Как да добавите витамини в ампули в шампоан за коса

Витамините за коса в ампули в шампоан могат и трябва да се добавят. Но в същото време има определени правила, които трябва да бъдат спазвани:

  • шампоаните не трябва да съдържат силикон и сулфати;
  • колкото по-естествени са съставките в шампоани, толкова по-ефективен е ефектът от витамините;
  • витамините от група В трябва да бъдат смесени в състава непосредствено преди употреба.

Не по-малко ефективен е методът за витаминизация на косата - ежедневно редуващо се триене на витамини В12 и В6. Методът е, както следва:

  1. Първият ден, когато си измивам главата по стандартния начин (препоръчително е да използвам органичен шампоан или самостоятелно приготвен състав), след като изсуша малко косата си, търкам витамин B6. Правим пет минутен масаж за добро импрегниране с витамин.
  2. Вторият ден ще погалим главата на косата със силно отварено коприва, което също помага за укрепването на нишките. Без да измиваме бульона, ние петнам къдрици с кърпа и разтриваме B12.
  3. На третия ден отново повтаряме цикъла. И така продължаваме 1 месец.

С този метод можете да подсилите косъма, да подобрите растежа на косата, както и да придадете естествен блясък на къдриците. Единственото внимание при този метод е теста за алергична реакция. Лесно е да се държи, нанася се витаминов състав върху всяка видима част на скалпа, а ако няма зачервяване или неприятен сърбеж след 30 минути, маската може безопасно да се използва за терапевтични или профилактични цели.

Основната цел на терапията с витамини е да се поддържа или възстановява плътността на косата, както и структурата на всяко къдряне. За такива цели можете да използвате комплекса от фармацевтични витамини от група В.

Рецепти за домашни шампоани за укрепване и израстване на косата

Всички искаме да имаме дълга и луксозна коса, затова се опитваме да изберем специална козметика, която да се грижи за тях. Но не е необходимо да купувате скъпи шампоани в аптеката или в рафтовете на магазините, защото някои от тях са само популяризирана марка. Можете лесно и бързо да подготвите чудодейно окачване у дома.

Домашни шампоани

Много жени и мъже са изправени пред проблема с слабото нарастване на къдриците и прекомерната загуба на коса. Това се дължи на:

  • липса на витамини и минерали;
  • постоянен стрес;
  • неправилно подбрана козметика;
  • наличието на пърхот;
  • слаб кръвен поток на кожата на скалпа;
  • неправилна работа на мастните жлези.

Ето защо трябва да изберете шампоан, който да регулира епидермиса, да подобри микроциркулацията на кожата и да подхранва космения фоликул с витамини и минерали. Ако го готвите у дома, тогава:

  • ще знаете със сигурност, че главата не съдържа консерванти, лаурил сулфат и вредни парабени;
  • Ще можете да излекувате вашите къдрици поради естествените съставки, дарени от самата природа;
  • получавате значителни спестявания, тъй като домашните шампоани за растежа на косата са няколко пъти по-евтини от колегите в магазините;
  • изберете точно съставките, които отговарят на вашата кожа и коса, без да причинява раздразнение.

Важно! Природните шампоани, приготвени със собствените си ръце, не се съхраняват за дълго време. Ето защо, козметиците препоръчват да се подготви нова партида шампоани преди всяко измиване, особено след като процесът ще отнеме не повече от пет минути.

Плюсове и минуси на употреба

Домашни шампоани:

  • те са универсални лекарства (засягат дермата, космения фоликул, структурата на космите и работата на мастните жлези);
  • напълно естествени, защото се приготвят на основата на масла, етери, отвари от билки и корени;
  • прилага се и се измива по стандарт;
  • могат да бъдат приготвени въз основа на редица рецепти, които ще осигурят ефективна борба срещу проблемите на кожата и косата;
  • са безопасни за човешкото тяло;
  • излъчват приятен аромат, който остава в косата още няколко дни;
  • са евтини.

Сред минусите са:

  • лоша пяна, защото много от тях са приготвени на сапунена основа;
  • слабо отстраняване на мръсотията (поради това препоръчваме прилагането на продукта няколко пъти при един подход);
  • пресушаване на скалпа (точно поради сапуна, но проблемът лесно се решава чрез изплакване с лимонена киселина или добавяне на натурални овлажнители, например сок от алое);
  • малък срок на годност.

Противопоказания

Противопоказанията като шампоани директно зависят от съставките, които използвате. Те се свеждат до индивидуална непоносимост на компонентите на приготвената суспензия. Ето защо е задължително, преди първото приложение да премине бърз тест за алергични реакции.

Няколко капки от продукта се поставят върху кожата на китката или вътрешната страна на лакътя. Те чакат около 10 минути и наблюдават състоянието на кожата: липсата на промени в тях е "зелената" светлина за употребата на наркотици.

Шампоани за активиране на растежа на косата от домашна употреба могат да бъдат използвани:

  • деца;
  • кърмещи майки;
  • бременни жени;
  • диабет;
  • хора, които имат сериозно бъбречно и чернодробно заболяване.

Очакваните майки се насърчават да научат повече за растежа на косата по време на бременността, как да се грижат за тях, на нашия уебсайт.

Това е важно! Ако имате пърхот и дерматит, внимателно изберете състав, за да не се изсушава и да не наранява дермиса на скалпа. Например, при наличие на язви и зачервяване на кожата, изхвърлете морска сол, която е способна да корозира рани.

Правила за прилагане

По принцип използването на домашни шампоани не се различава от измиването на косата с помощта на козметика:

  1. Нанесете върху мокри къдрици, леко изсушени с кърпа.
  2. Активно се втрива в скалпа за по-добро проникване на лечебни компоненти.
  3. Задържан на главата на косата, за 5-7 минути.
  4. Измийте обилно с вода.
  5. Ако е необходимо, процедурата се повтаря още веднъж.
  6. Можете да изплакнете с отвари на билки или вода с добавяне на лимонов сок или оцет. Не се препоръчва да се използват кондиционери и балсами, закупени в аптека (те могат да намалят очаквания резултат до "не").
  7. Сухи къдрици, подходящи по естествен начин, без използването на сешоар.

Съвети за готвене:

  • за да получите еднаква консистенция, окачването е най-добре да се бие добре с миксер или миксер;
  • ако съставът на шампоаните включва масла, е желателно да се затоплят във водна баня (температура 65 градуса);
  • етеричните масла със сигурност са добавени в самия край;
  • ако използвате яйце като част от продукта, трябва да изплакнете косата с лека топла вода;
  • опитайте се да подготвите малко пари - 1-2 пъти.

След като използвате домашния продукт, изплакнете къдриците с топла вода, като добавите лимонов сок или плодов оцет, който вероятно ще намерите в кухнята (ябълка, грозде и др.).

Най-популярни рецепти

За да направите домашен шампоан, първо трябва да направите фондация. Тя може да се получи чрез триене на обикновен бебешки сапун върху ренде и добавяне на вода към него (ще ви трябва 1 литър вода за 3 супени лъжици сапун). Има още един прост начин: да закупите специална база в аптека (не трябва да има консерванти, аромати и парабени).

Внимание! Като основа козметиците препоръчват да се вземе естествен сапун от маслини или глицерин. Можете също да използвате корена на сапунена трева.

Шампоан с мумио

Мумио е нищо друго освен замръзнала планинска катран, която тече от планините. Тя е напълно органична, защото съдържа следи от растения и животни (учените все още не са успели да създадат мумия в лабораторията).

Забелязва се, че естественото лекарство стимулира растежа на космите, ги укрепва и предотвратява пилинг, тъй като мастните жлези се нормализират.

съставки:

  • 2 таблетки mumiyo 0.2 g;
  • сапунен разтвор - 0.1 л;
  • няколко капки етерично масло от портокал;
  • яйчен жълтък.

Подготовка и употреба:

  1. Първата стъпка е да раздробите таблетките на прах.
  2. Въведете ги в предварително приготвен сапунен разтвор. Добавете жълтък и няколко капки етер. Вашият шампоан, дължащ се на мумио, трябва да получи лек коняк.
  3. Нанесете лечебно окачване на мокри къдрици.
  4. Масажирайте го в дермалната глава с активни масажиращи движения. Задръжте шампоана на косата още 5 минути, така че полезните съставки да достигнат целта си - космения фоликул.
  5. Изплакнете с обикновена топла вода.
  6. Ако е необходимо, повторете процедурата още веднъж.

Измийте косата си с този инструмент на всеки 3 дни за един месец.

Шампоан за репей с никотинова киселина

Вероятно вече сте чували за благоприятните ефекти върху къдрите на репейско масло. Богат на витамини и минерали, изстискването на корени от репей увеличава растежа на косата, благодарение на това, че косменият фоликул получава необходимата храна. След такъв шампоан вашите къдрици ще излъчват красота и блясък.

Ще ви трябва:

  • 2 супени лъжици. л. масло от репей;
  • 50 mg сапунен разтвор;
  • 1 ампула никотинова киселина;
  • няколко капки лавандулов естер.

Подготовка и употреба:

  1. Свържете всички горепосочени компоненти.
  2. Почиствайте къдрите с вода.
  3. Разстилайте подготвения шампоан на повърхността на косата.
  4. Активно го разтривайте в дермата с масажни движения.
  5. Оставете го за 5-7 минути.
  6. Измийте обилно с вода.

И вие знаете, че масажът на главата и честото разресване също стимулират растежа на косата. Прочетете повече за тези процедури, как да постигнете високи резултати, прочетете на нашия уебсайт.

Желатинов шампоан за растеж на косата

Желатинът помага за лепене на люспите и прониква дълбоко в космения фоликул. Ако редовно измивате къдриците с подобен инструмент, можете да постигнете ефекта на ламиниране и да получите максимално количество.

съставки:

  • 1 супена лъжица. л. желатин;
  • сапунена основа - 25 mg;
  • 2 жълтъка;
  • 1 ч.л. рициново масло;
  • няколко капки иланг-иланг етер.

Подготовка и употреба:

  1. Разбийте жълтъците и добавете към тях желатин.
  2. Добавете сапунена вода.
  3. Загрява се рициново масло във водна баня. Свържете го с лечебно окачване.
  4. Въведете предаването.
  5. Извършете стандартна процедура на шампоане, докато се опитвате да отложите подготвената смес в дермата за най-малко 7 минути.

След няколко сесии на приложение, ще забележите как започнаха да се развиват по-бързо, да придобият красив и богат цвят, както и да увеличат обема си.

Коприва, лайка

Копривата и лайка са отлични стимулатори на растежа. Освен това те осигуряват дезинфекция на кожата на главата и образуват защитен филм около всяка коса. Ако използвате сами по себе си шампоан, не можете дори да изплакнете с отвара от билки.

Ще ви трябва:

  • 3 ч.л. изсушени листа от коприва;
  • 2 супени лъжици. л. цветя от лайка;
  • 2 ч.л. мед;
  • 200 ml вода;
  • сапунена основа (120 ml).

Подготовка и употреба:

  1. Изсипете билки в тенджера, излейте вода над тях и ги заври и заври няколко минути.
  2. Оставяйте бульона да варя за 30 минути и го филтрирайте през тензух.
  3. В сапунена основа разреждаме меда и добавяме отвара, варирайки в съответствие. Ако има останала трева, после в края на процедурата изплакнете косата.
  4. Сместа се нанася върху главата на косата и се разстила в къдрици. Малка пяна, масажирайте дермата и оставете да се накисва за 5 минути.
  5. Измийте обилно с вода.

Редовното използване на инструмента ще помогне да се реши проблемът с прекомерната загуба на къдрици и слабият им ръст.

Маска за чай от горчица

Горчицата перфектно затопля кожата, като премахва космените фоликули от сън.

съставки:

  • 1 супена лъжица. л. прах от горчица;
  • 1 яйчен жълтък;
  • 2 супени лъжици. л. чай;
  • 2 супени лъжици. л. рициново или репейско масло;
  • 50 ml. сапунена вода или бебешки шампоан.

Подготовка и употреба:

  1. Направете черен чай и го напълнете с 50 ml вряла вода. Оставя се да се охлади и се напръска през тензух.
  2. Смесете горчица на прах с яйчен жълтък и разбъркайте добре получената каша.
  3. Смесете сапунена вода, смес от яйца и горчица и 25 мл прясно приготвен чай.
  4. Загрейте репейчето или рициново масло във водна баня и го поставете в получения шампоан.
  5. Чудотворната суспензия трябва да се втрие в дермата на главата, а останките се разпределят върху повърхността на косата.
  6. Попийте маската за шампоан за 20 минути.
  7. След това изплакнете обилно в топла вода.

Моля, обърнете внимание, че по време на прилагането на лечебен агент е възможно леко усещане за парене - така горчицата активира капилярите. В случай на силен сърбеж, веднага измийте готовата смес.

Какво може да се добави към шампоана

За да активирате растежа на космите в лечебното суспензия се препоръчва да добавите:

  • червен пипер или прах от горчица за загряване на кожата;
  • мед за хранене на фоликулите;
  • репей или зехтин;
  • отвари от билки за добавяне на блясък;
  • естери, които могат да ускорят растежа на къдриците;
  • mumiyo, което подобрява кръвообращението и привежда кожата в правилно състояние;
  • алкохол, който позволява всички полезни съставки да проникнат дълбоко в епидермиса;
  • сок от алое за хидратиране на дермата;
  • бреза катран, почистване на дермата на главата от мръсотия и кератинизирани везни.

Шампоанът, базиран на посочените съставки, може да се съхранява в хладилника до една седмица.

Също така в състава на козметичния продукт можете да въведете различни витамини:

  • Витамин Е, който е мощен антиоксидант;
  • ретинол (витамин А), който подобрява възстановяването на кожата;
  • никотинова киселина (PP), която активира латентния лук, насърчавайки ги да отделят нова коса, подобрява също микроциркулацията на кожата и окисляването на дермата;
  • Б витамини, които имат благоприятен ефект върху структурата на косата.

Всички тези компоненти могат да бъдат закупени в аптеката - те се продават в ампули. За една порция шампоан ще бъдат достатъчни 4-5 капки.

Ефектът от приложението

Светкавичен бърз резултат не струва чакане. Това се дължи на факта, че косменият фоликул трябва да стане по-силен и да придобие сила, така че новата коса да бъде изхвърлена и здрава и здрава. Също така ще отнеме време, за да събудите спящите фоликули.

Ще бъде добре, ако в продължение на един месец дължината на косата се увеличи с 1 см. Но трябва да разберете, че никой няма да гарантира конкретен резултат, защото растежът на косата зависи от много фактори.

Ще забележите следните промени:

  • димът ще напусне, а пръстените ще получат красив блясък;
  • кожата на главата ще спре да се лющи, а косата ще се разпадне по-малко;
  • на хребета след разресване, броят на падащите косми ще намалее;
  • пърхотът ще бъде намален, ако има такъв;
  • косата ще започне да се увеличава по обем.

На Съвета. Не можете често да използвате тези инструменти, в противен случай кожата ви ще свикне с тях. Препоръчва се алтернативният шампоан да се редуцира с обичайното козметично или всеки път да се промени състава на самоподготовката.

По този начин, за да се подготвят специални шампоани, които ще осигурят ускорен растеж на косата, е напълно възможно у дома. Можете просто да се разреди сапун база, или да придобият база в аптека, но е добавил различни настойки, отвари, мумия, люта чушка и други полезни продукти, които имат благоприятен ефект върху състоянието на косата.

След няколко седмици да измиете главата си със собственото си подготвено окачване, няма да разпознаете косата си в огледалото - косата ще порасне, пункцията ще изчезне и ще се появи здрава светлина.

Избрахме за вас шампоани за растежа на косата, колкото е възможно по-близко до естествеността и мекотата на ефекта върху къдриците към дома. Следните статии може да са полезни за вас:

Полезни видеоклипове

Шампоан от натурален жълтък за бърз растеж, блясък и здрава коса.

Какви витамини да добавите към шампоана за укрепване и бързо развитие на косата?

Дълги дебели и блестящи къдрици от древни времена олицетворяват женската сила. Здравата коса означаваше перфектното здраве на своя собственик. Но в съвременния свят, не всяка жена може да се похвали с идеално състояние на косата. Много фактори могат да имат пагубен ефект върху здравето на ключалките.

Генетиката, ежедневието с използването на горещи устройства, лошата екология и недостатъчната грижа развалят структурата на косата много. Въпреки това, за да се намали степента на щетите е доста проста. За да възстановите здравето и здравината на отслабените нишки, ще помогнете за специални подсилени шампоани за коса, които са съвсем лесни за приготвяне вкъщи.

Компоненти на такъв шампоан могат да бъдат всякакви природни добавки, богати на витамини. Например, естествени масла или отвари от билки. А също и витаминните разтвори от аптеката са идеални. Преди да използвате такива продукти, е задължително да тествате способността на компонентите, използвани за предизвикване на алергия.

Какви витамини са подходящи за шампоани?

Не всички витамини са подходящи за добавяне към шампоани, а за всеки витамин има различни правила за употреба и продължителност на курса. Всичко това трябва да се има предвид, когато се включват обогатени шампоани в грижите.

Този витамин е известен със своите добри овлажняващи свойства и е мощен антиоксидант. Също така съвършено допринася за насищането на къдриците с основни микроелементи.

Постоянното използване на шампоани с витамин Е в грижите помага да се регулира работата на мастните жлези на чувствителния скалп, облекчава сърбежа и поддържа адекватно ниво на влага. Продадени в аптеките под формата на маслен разтвор.

Витамин А, известен също като "ретинол", е от голямо значение за скалпа. Той участва активно в процесите на регенерация и регенерация на тъканите. Постоянното приложение ще ви помогне да се освободите от сърбеж, пилинг и себорея, както и да имате овлажняващ ефект.

Ретинол в комбинация с витамин Е ефективно овлажнява и възстановява увредената структура на къдриците. Аптеката може да бъде закупена индивидуално и в комбинация като част от витаминния препарат "Aevit".

Витамин B е известен със силното си влияние върху състоянието на ключалките. Липсата на този комплекс в тялото незабавно засяга здравето на косата и тяхната структура. Веригите стават крехки и губят своята еластичност.

Пиридоксин (В6) се бори добре с всички видове себорейни заболявания на скалпа. Използването на В1 активира пасивните луковици, като по този начин допринася за увеличаване на плътността на космите. Витамин B9 предотвратява промени, свързани с възрастта, сива коса и загуба на коса. И витамин В12 е отлична превенция на разделените краища.

При добавяне на В-комплекс в шампоани, трябва да се има предвид, че някои витамини от тази група са несъвместими един с друг. Например, пиридоксинът не може да се използва в комбинация с В12 - това значително намалява благоприятния ефект. Комбинацията от В1 и В6 може да има вредно въздействие върху структурата на косата. Комбинацията от В1 и В2 може да доведе до тежки алергични реакции. Тази група витамини е подходяща само за отделна употреба.

Също така е известна като "никотинова киселина". Грижата с шампоан с добавяне на витамин РР може да има мощен лечебен ефект върху състоянието на нишките. Липсата на този витамин може да доведе до тежка загуба на коса, а също така намалява темпа на растеж.

Освен това с дневна дажба е доста трудно да се получи необходимото количество от този елемент, той се съдържа само в няколко продукта и в много малки количества. Следователно, външната употреба на никотинова киселина в шампоаните за коса идва на спасяване. Много е важно да се наблюдава правилното дозиране на този витамин, тъй като излишъкът му може да причини сухота и загуба.

Аскорбиновата киселина е много ефективна срещу проблематичната структура на косата. Тя помага добре да се отървете от сухота и крехкост, а също така елиминира загубата.

При употреба трябва да се обърне внимание на факта, че молекулите на витамин С са много нестабилни и са унищожени под въздействието на кислород, така че е по-добре да се използва веднага, отколкото да се добави към бутилката с шампоан. Продуктите от аскорбинова киселина се съхраняват не повече от половин час.

Също така трябва да се помни, че при прилагане на голямо количество аскорбинки може да причини увреждане на къдриците. Поради това понякога е необходимо да се ограничи външното приемане и да се пие витамин С вътре.

Подготовка на шампоан с витамини

Най-добре е терапевтичният курс за възстановяване на косата да е подходящ за магазини, фармацевтични или домашни шампоани с мека естествена формула. Но не е необходимо да се налива голям брой ампули едновременно в шампоана.

  1. За да подготвите добре обогатения шампоан, трябва да вземете чист смесител и да излеете количеството шампоан в него за едно измиване.
  2. След това трябва да отворите ампулата с избрания витамин и да я добавите към шампоана. Разбърква се до хомогенна смес.
  3. Нанесете композицията върху главата и я пяна добре върху косата.
  4. Задръжте няколко минути, след което изплакнете.
  5. Процедурата на терапевтично измиване трябва да се извършва 2 пъти седмично.

Първите резултати ще се появят след 2-3 седмици. Кърлата ще зарадва блясъка и здравето им. Обикновено продължителността на курса на лечение е 1 месец. Ако косата е била сериозно повредена, след няколко седмици курсът може да се повтори.

Фармацевтичните витамини са евтини, но много ефективни и лесни за употреба. За постигане на желания резултат се препоръчва комбиниране на външното приложение с вътрешно приемане.

Ако косата падне, трябва да се консултирате с трихилога и да приемете необходимите тестове. Ако загубата е започнала поради хормонално разстройство, лечението само с витамини може да не помогне.

Също така трябва да избягвате сулфатите и парабените в състава на шампоаните, тъй като те правят съдовете сухи и могат да причинят утаяване. Ето защо, за да могат къдрите да се наслаждават на красотата и здравето им, е важно да проучите състава преди закупуването.

3 най-добри рецепти

1. За растеж

За да увеличите скоростта на растежа на косата и да предотвратите загуба в аптеката, трябва да закупите ампули от витамини от В-комплекс (B1, B6, B12). Те се добавят към 250 ml шишенце за шампоан. За да се подобри ефективността на домашен медицински шампоан, той трябва да се съхранява 5 минути след прилагането и след това да се измие. Такова измиване има благоприятен ефект върху скоростта на растежа на косата и също така дава сила и блясък на къдриците.

2.When сериозна загуба на коса

Ако плешивостта придобие сериозен мащаб и косата пада в големи количества, тази рецепта за домашно подсилен шампоан ще помогне:

  • Изсипете част от шампоана в чист контейнер за едно измиване;
  • Също така наливат три флакона от витамини от група В или маслен разтвор на витамин Е;
  • Разделете готовия шампоан на две порции: първо измийте косата с първата част, след това нанесете останалото количество върху главата, разперете и оставете за 5-10 минути.

Използването на такъв шампоан за маска помага за възстановяване на структурата на косата за няколко седмици, а също така дава обем къдрици, ги прави по-еластични и активира пасивните луковици.

3. Шампоан против плешивост с естествен и ефективен състав

За тази рецепта е по-добре да вземете мек шампоан с неутрално ниво на Ph. Обикновено това качество има детски шампоани за коса. В допълнение към шампоана за готвене, ще ви трябва:

  1. Етерично масло от розмарин. Той е известен със своите невероятни свойства за увеличаване на кръвообращението в скалпа и стимулиране на космените фоликули. Също така има благоприятен ефект върху растежа и укрепва корените.
  2. Етерично масло от лимон. Той е естествен антисептик и помага да се отървете от всички видове себорея и пърхот.
  3. Витамин Е капсули. Има мощен хидратиращ ефект. Можете да закупите и в аптеката.

Добавете около 10 капки от всяко масло и няколко капсули витамин Е в стандартна шампоанна бутилка. Затворете бутилката плътно с капачка и разклатете внимателно за няколко минути, докато шампоанът напълно се смеси с активните вещества.

  • Можете да го използвате доста често, например чрез едно измиване;
  • Нанесете на мокра коса, направете лек масаж с пръсти за 10 минути;
  • След масажирането сместа се оставя върху косата за още десет минути;
  • Изплакнете косата с много топла вода.

Подготовката и използването на такъв лечебен шампоан е съвсем прост и евтин. Благодарение на естествения и богат на витамини състав той перфектно освежава скалпа, подобрява кръвообращението, укрепва структурата и ускорява растежа. Първите резултати ще се появят след няколко седмици.

Можете също така да използвате мезорелера, за да подобрите проникването на полезни компоненти към крушките. Това устройство е домашен вариант на процедурата за мезотерапия. С помощта на mezoroller, можете да постигнете много добри резултати от използването на ампули витамини. Течността от ампулите трябва просто да се прилага върху чистата скалпа и да се третира с местата за приложение на мезорезачката. В това приложение е по-добре да не се смесват разтворите на витамини и да се прилагат алтернативно. Тази процедура е желателно да се направи преди лягане.

Комбинацията от външни засилени процедури и правилното вливане на комплексите отвътре със сигурност ще даде на къдриците здравословен и добре поддържан външен вид!

Какво да добавите към шампоан за укрепване на косата?

Какво да добавите към шампоан за укрепване на косата?

Възможно е да се разтриват витамини и да се добавят към шампоан, така че по-малко миризма се чува по-късно! Нефт, той помага много, дава блясък на космите и изгаряния по-малко желязо! Но е по-добре да направите masochki отделно! Препоръчвам на всички да печелят петрол, старият добър начин и КАСТОРОВО ОЙЛ! Растежът е гарантиран и е възможно да се помаже, а кремът също ще расте добре

Можете да добавите много неща. Вземете например най-доказалия се и най-добрият вариант, а именно: в бутилка шампоан (вземете стандартен пакет от около 250 ml) налейте половин чаена лъжичка масло от репей (внимание, без добавки като пипер и рициново масло, в противен случай, Пяна може да очи вода), а вторият компонент е тайна. Вторият компонент е витамин, продаван в аптеката "aevitquot"; без значение каква компания, е важно да има наличие на витамини А и Е. Пробиваме капсулата леко (може да тече) с игла и буквално стиснете съдържанието в бутилка шампоан.

Да, разбира се, преди да се разклати))

По-добре е да използвате този шампоан всеки друг път, за да избегнете прекомерна мазна коса!

Mumie може да се добави към шампоана (10 таблетки на 250 ml шампоан)

Косата укрепва, спира падане и като бонус започва да расте "bangquot; и "латентен" крушки.

Също така подходящо етерично масло иланг-иланг, ритъм, розмарин, мента, чаено дърво, кедър, бор. Списъкът е голям, можете да изберете да опитате.

В аптеките можете да намерите прах от аскорбинова киселина. 2g (едно саше), което добавяме на порция шампоан, като резултат - укрепване, растеж и блясък по цялата дължина на косата. Б витамините стимулират растежа и укрепват луковиците. В аптеките те се продават в ампули.

По-добре е да добавите витамини към шампоан непосредствено преди да използвате част от шампоана (витаминът ще бъде окислен, няма да има полза)

И правя шампоан с желатин) Косата става по-дебела и плътна. 1 супена лъжица желатин, разбъркайте с 2 супени лъжици вода, добавете 2 супени лъжици шампоан и поставете във водна баня, докато желатинът се разтвори напълно. След охлаждане го използвам като обикновен шампоан)

Шампоан за растежа на косата у дома

Дългата, дебела и здрава коса винаги е била считана за главната и неразделна част от образа на желаната жена. Но, за съжаление, много от справедливия пол, природата не е дала на всички, които имат такова богатство. И дори онези дами, които са наследили красива, буйна коса, с течение на времето губят лукса си и са изправени пред редица проблеми като масивна косопад и бавен растеж на косата.

Работата е, че всеки ден косата на всеки човек е изложена на множество вредни фактори (ултравиолетово лъчение, атмосферни явления, хлорирана вода и др.), Което допринася за изчерпването на тяхната жизненост. Също така емоционалното претоварване, стресът, различни заболявания на вътрешните органи, сезонната авитаминоза, небалансирано хранене и манипулации на фризьорство (оцветяване, перм) имат отрицателен ефект върху състоянието на ключалките. За да развиете активно косата си и да не изтънявате, трябва да осигурят пълна грижа и тя трябва да започне с избора на ефективен шампоан.

Сега много производители произвеждат перилни препарати, маркирани "за растеж на косата", а някои от тях са наистина ефективни. Въпреки това, съставът на фабричните продукти, дори и най-скъпите, обикновено включва различни синтетични компоненти, които при постоянна експозиция могат да причинят сериозни щети на къдриците. И така, какво да замести закупения шампоан, напълнен с "химия"? Отговорът е прост: средство за измиване на собствените си ръце.

Какви са ползите от домашен шампоан за растеж на косата?

Домакинският шампоан е отлична алтернатива на фабрично направения детергент. Разбира се, той е до известна степен по-нисък от последния във функционалните свойства и невинаги напълно се справя със силни замърсители, тъй като не съдържа синтетични пенообразуватели. Освен това, домашният шампоан има кратък срок на годност, а създаването му изисква известно време, но можете да сте сигурни в неговата естественост и свежест. В допълнение, продуктът за самостоятелно измиване на главата има няколко предимства. Това е:

  • Наличие. За да направите шампоана у дома е доста проста и основната част от компонентите може да се намери във всяка кухня или да се закупи в аптека на сравнително ниска цена.
  • Security. В състава на домашната козметика няма здравословни съставки, поради което практически няма противопоказания за употреба.
  • Универсалност. Има огромно разнообразие от рецепти за домашно приготвени препарати за къдрици, така че лесно можете да намерите такъв, който ви подхожда във всяко отношение.
  • Уелнес ефект. Шампоан за дома не само нежно почиства ключалките от мръсотия, но също така помага да се ускори растежа им, да се предотврати загубата, както и да се реши проблемът с разделените краища и лекуването на пърхот.
  • Възможност за експериментиране. Създавайки козметика със собствените си ръце, вие ставате участник и водач на вълнуващ творчески процес, печелите безценен опит и откривате нови възможности за себе си.

Както бе споменато по-горе, домашният шампоан има почти никакви ограничения за употреба, но трябва да имате предвид, че някои естествени съставки, като химическите, могат да предизвикат появата на алергични реакции. И за да се предпазите от нежелани последици, всички готови композиции (ако ги прилагате за първи път) трябва първо да бъдат тествани върху малка част от кожата.

Препоръки за подготовката и употребата на шампоан за растеж на косата у дома

За да може един домашен шампоан за растеж на косата да работи на пълен капацитет и да ви помогне да постигнете желаните резултати възможно най-скоро, трябва да знаете как да го подготвите и използвате правилно. За да направите това, трябва да прочетете няколко важни препоръки:

  • Повечето домакински перилни препарати се произвеждат на сапунена основа, които могат да бъдат закупени в козметичен магазин или в аптека или сами. За тези цели идеален бебешки сапун. Натрошете ¼ от шината с ренде, изсипете получените чипове с 200 мл гореща вода и разбъркайте добре. Основата за производство на шампоан е готова.
  • Когато избирате рецепта, винаги трябва да вземете под внимание косата ви. За силно повредени, изсушени къдрици не се препоръчва използването на агресивни съставки (горчица, лютив пипер и канела), а съставките с подчертани овлажняващи свойства (например тежки растителни масла) не са подходящи за мазнини.
  • Използвайте за създаване на домашна козметика само свежи и качествени продукти. Яйцата са желателни, за да купят вкъщи. Етеричните масла трябва да бъдат естествени, без допълнителни добавки.
  • Ако подготвяте препарат за почистване на основата на коприва, който е един от най-мощните стимуланти за растежа на косата, използвайте пресни зеленчукови суровини, събрани далеч от магистралата или изсушени (могат да бъдат закупени в аптеката). Не забравяйте да следвате препоръчителната доза, за да избегнете изгаряния.
  • Смесете съставките на шампоан грижливо за еднакво консистенция. За удобство можете да използвате блендер или да пресовате сместа през сито. Това ще предотврати образуването на бучки и трудности в процеса на нанасяне и последващо измиване на състава.
  • Приготвянето на домашен шампоан трябва да бъде непосредствено преди употреба, тъй като не подлежи на дългосрочно съхранение. Не използвайте метални прибори за смесване на компоненти, в противен случай козметичният състав може да окисли и да промени свойствата си.
  • Ръчно направеният шампоан трябва да се използва по същия начин, както фабрично изработеният детергент. Първо, трябва да навлажнете косата добре с вода, след това да приготвите приготвения състав, да я разперете в корените с масажни движения и да го разпределите по цялата дължина на нишките.
  • За разлика от шампоана за съхранение, дома не трябва да се измива веднага, но след 5-10 минути. Това е необходимо, така че активните компоненти на детергента да имат време да проникнат дълбоко в клетките на кожата и структурата на косата и да участват в метаболитните процеси.
  • За измиване на шампоана се препоръчва да се използва филтрирана или дестилирана вода с комфортна температура. Последното изплакване на косата се извършва най-добре с помощта на билков аромат (от лайка, градински чай, коприва, коприва или мента). Ако сте използвали смес, съдържаща компоненти с неприятна миризма, добавете няколко капки от любимото етерично масло във вода или бульон.
  • След третиране с вода, опитайте да не използвате балсами и балсами, тъй като те могат да отхвърлят ефекта от използването на домашен шампоан. Също така е нежелателно да изсушавате косата със сешоар, по-добре е да ги оставите да изсъхнат сами. За да предотвратите загуба на коса, не гребете косата, докато не изсъхне напълно.

Препоръчително е да използвате самостоятелно изработен препарат за растеж на косата 2-3 пъти седмично, като периодично променяте състава (за да избегнете загуба на ефект). Първоначално може да се наложи да извършвате по-често обработване на водата поради бързото замърсяване на къдриците, но с течение на времето те ще свикнат с новата грижа и ще останат свежи за много по-дълго време.

Домашен шампоан за растеж на косата: рецепти

За нормална коса

Действие: ефективно укрепва корените, предотвратява процеса на изтъняване на косата, прави косата по-мека и по-послушна.

  • 20 грама изсушена коприва;
  • 200 ml вряла вода;
  • 100 мл сапунена основа.
  • Изсипете вряла вода над листата на коприва и ги оставете да престоят за 15-20 минути.
  • Начупете инфузията и добавете сапунена основа към нея.
  • Разбърквайте и измийте косата си с готов шампоан.

За суха коса

Действие: бори сухата коса, облекчава дразненето, премахва пърхота и събужда "спящите" космени фоликули.

  • 30 г цветя от лайка;
  • 150 ml вряща вода;
  • 50 ml неутрален шампоан.
  • Изсипете лайка с вряща вода и оставете за 20 минути.
  • Готов инфузионен филтър и смесете с шампоан.
  • За да измиете получената структура на косата.

За мазна коса

Действие: премахва мазен блясък, освежава косата, укрепва структурата и ускорява растежа.

  • 1 протеин;
  • 20 g прах от горчица;
  • 100 ml гореща вода;
  • 20 грама зелен чай;
  • 30 ml сапунена основа;
  • 3 капки етерично масло от мента.
  • Изсипете вряла вода над чая и оставете да се варят в продължение на 10 минути.
  • Охлажда се, щам и се смесва с горчица, протеини, сапунена основа и етер.
  • Нанесете сместа върху влажна коса, задръжте за 5 минути, след което изплакнете с хладка вода.

За отслабена коса

Действие: изглажда къдриците по цялата дължина, укрепва структурата им, ускорява растежа и предотвратява падането.

  • 15 g желатин;
  • 100 ml студена вода;
  • 10 g суха горчица;
  • 20 грама мед;
  • 50 ml неутрален шампоан;
  • 1 жълтък.
  • Налейте желатина с вода и оставете да набъбне.
  • Загрейте желатиновия разтвор в парна баня, след това го охладете и добавете горчица, мед, жълтък и шампоан.
  • Донесете композицията до хомогенност, като използвате смесител и нанесете върху мокри къдрици.
  • Накиснете продукта на косата за 15 минути, след което изплакнете косата с топла вода.

За всички видове коса

Действие: стимулира активния растеж и предотвратява загубата на коса, придава красив блясък на косата, мекота и коприна.

  • 500 мл тъмна бира;
  • 90 грама бебешки сапун;
  • 20 грама листа изсушени коприва;
  • 20 грама фармацевтични цветя от лайка;
  • 25 g безцветна къна;
  • 30 ml рициново масло и масло от репей;
  • 30 мл тинктура от пипер.
  • Изсипете сапунните чипове в емайловия съд и изсипете бирата.
  • Получената смес се нагрява при бавен огън, като се разбърква непрекъснато, докато сапунът напълно се разтвори.
  • Извадете контейнера от табела, добавете лайка, коприва и къна и го оставете да престои около 10 минути.
  • Изсипете тинктура от масло и черен пипер.
  • Поставете отново тигана на огъня и топлината, като не приближавате масата до кипене.
  • Готов шампоан за охлаждане, натоварване и изсипване в стъклен буркан за по-нататъшно съхранение и употреба (срокът на годност на продукта е 5-7 дни). Преди всяка употреба може да се добави яйчен жълтък към композицията, за да се подобри ефектът.

Невъзможно е да се каже точно колко силен и колко бързо косата ви ще расте при използване на домашен шампоан, тъй като всеки организъм е индивидуален и скоростта на метаболитните процеси е различна за всеки. Въпреки това, можете спокойно да разчитате на добавянето на няколко милиметра към обичайното месечно увеличение на къдриците. Основното нещо е да не бъдете мързеливи, да не отделяте време за себе си и стриктно да спазвате всички препоръки.